10 устойчивых мифов о курении

Воскресенье 01st, Февраль 2015 / 19:17 Опубликовано_
10 устойчивых мифов о курении

Вы верите в эти мифы о курении? Эксперты помогут установить истину.

Количество курящих в Америке снижается, но не исчезает. Сегодня курильщики составляют только 20% взрослого населения США по сравнению с 45% в 1965 году, когда курение было на пике популярности. Но даже при нынешнем уровне потребления табака 440 000 американцев в год умирает от рака легких, сердечной недостаточности, эмфиземы или других заболеваний, связанных с курением. В среднем курильщики умирают на 14 лет раньше некурящих, эта привычка убивает половину всех курильщиков.

Люди начинают курить по многим причинам. Многие продолжают, потому что верят в устойчивые мифы о потреблении табака. Ниже представлены 10 из этих мифов, и правда о каждом.

Миф: мои другие здоровые привычки могут компенсировать вред курения.

Некоторые курильщики оправдывают эту привычку, настаивая, что правильного питания и большого количества физических упражнений достаточно, чтобы они оставались здоровыми. Это не так.

«Исследования показывают, что здоровая диета и физические упражнения не снижают рисков, связанных с курением», — говорит Энн М. Маларчер, доктор философии, старший научный советник Департамента по курению и здоровью Центра по контролю и профилактике заболеваний США. «Курение влияет на все системы организма и думать, что вы найдете идеальный образ жизни, чтобы нейтрализовать его последствия, просто нереально».

«Вы можете принимать огромное количество витаминов в день и все равно не ликвидируете смертельные последствия табака», — говорит Майкл С. Фиоре, доктор медицины, профессор и директор Центра исследований и интервенции табака в Висконсинском университете в Мадисоне.

Миф: переход на «легкие» сигареты позволит сократить риск.

Курильщики, которые переходят на сигареты с надписью «легкие» или «мягкие», обязательно компенсируют более низкий уровень смолы или никотина, затягиваясь более глубоко или куря каждую сигарету дольше.

«Большинство людей, курящих такие сигареты, получают такое же количество смертоносных компонентов в табачном дыме», — говорит Фиоре WebMD. «Люди, курящие «легкие» сигареты умирают от рака легких, инсульта, инфаркта и эмфиземы каждый день».

Сигареты, помеченные как «натуральные» или «органические» также не более безопасны, чем обычные. «Чтобы убить себя, вам не нужно ничего добавлять к табаку», — говорит Фиоре.

Миф: я курил так долго, что ущерб уже нанесен.

Ущерб, вызванный курением, является кумулятивным, и чем дольше человек курит, тем больше для него риск заболеваний, угрожающих жизни. Но отказ от курения в любом возрасте приносит пользу для здоровья.

«Ваше здоровье улучшится, даже если вы бросите в 70», — говорит Норманн Эдельман, доктор медицинских наук, главный врач Американской пульмонологической ассоциации.

Вы увидите преимущества отказа от курения в первый же день. «В течение месяца вы будете чувствовать, что у вас больше воздуха», — говорит Фиоре. «В течение года риск сердечного приступа сократится на 50%».

По данным Американского онкологического общества, курильщики, бросившие в возрасте до 35 лет, предотвращают 90% риска возникновения проблем со здоровьем, связанных с курением. Курильщики, бросающие после 50 лет, в два раза уменьшают риск смерти в течение следующих 15 лет по сравнению с теми, кто продолжает курить.

Миф: попытка бросить курить будет для меня стрессом – это вредно для здоровья.

Действительно, отказ от табака – это стресс. Но нет никаких доказательств, что стресс имеет долгосрочное негативное влияние.

На самом деле, исследования показывают, что бросившие курить начинают лучше питаться, делать больше физических упражнений и чувствуют себя лучше.

В среднем, привычка выкуривать пачку сигарет в день стоит 2000 долларов в год, говорит Эдельман.

Миф: увеличение веса, которое следует после отказа от курения, настолько же вредно для здоровья.

Бросившие курить в среднем набирают 14 фунтов, говорит Маларчер. «Но риск, связанный с лишними килограммами ничтожно мал по сравнению с риском курения», — говорит Фиоре.

Миф: резкий отказ – это единственный способ бросить.

Некоторые курильщики считают, что резко бросить курить – лучший подход, и сила воли – это единственный эффективный инструмент для сдерживания тяги к табаку. Они отчасти правы: намерение имеет большое значение. Но курильщики имеют больше шансов на успех, если они используют преимущества психологического консультирования или лекарств против курения, в том числе никотин (жвачки, пластыри, пастилки, ингаляторы или спреи) и рецептурных лекарств, таких как Zyban (бупропион) и Chantix (варениклин), говорит Маларчер.

Психологическое консультирование увеличивает шансы на успех на 60%, а прием лекарств – в два раза, говорит Маларчер. Для получения информации о способах бросить курить, посетите оздоровительный центр отказа от курения WebMD.

Миф: никотиновые продукты такие же вредные, как и курение.

Никотин безопасен при его использовании по назначению. Даже употребление никотина каждый день в течение многих лет безопаснее курения, говорит Фиоре. В конце концов, эти средства содержат только никотин. Сигареты помимо никотина содержат 4 000 других соединений, в том числе более 60 известных канцерогенов, по данным Американской пульмонологической ассоциации. Никотин-заместительная терапия против курения? «Это очевидно», — говорит Фиоре.

Миф: сокращение курения уже достаточно хорошо.

«Сокращение количества сигарет — неэффективная стратегия», — говорит Маларчер. «Такие курильщики затягиваются глубже и дольше курят каждую сигарету». Поэтому, даже если они курят меньше сигарет, они получают такую же дозу ядовитого дыма. Данные свидетельствуют, что работает только систематическая стратегия прекращения курения (не допускающая ни единой затяжки), говорит Фиоре.

Миф: я единственный, кто страдает от моего курения.

Табачный дым вредит окружающим вас людям. В США пассивное курение вызывает около 50 000 смертей в год по оценкам Американской пульмонологической ассоциации. Было подсчитано, что официант, работающий в прокуренном баре, за одну восьмичасовую смену вдыхает столько же ядовитого дыма, сколько курильщик, выкуривающий пачку сигарет в день, говорит Фиоре.

Миф: однажды я пытался бросить, и ничего не получилось, так что нет смысла пробовать снова.

Большинство курильщиков пытались несколько раз, прежде чем бросить навсегда. Так что если вы не смогли раньше, пусть это не сдерживает вас пробовать снова.

«Каждый раз, когда люди бросают курить, они учатся чему-то, что может быть полезно при следующих попытках», — говорит Маларчер. Эдельман говорит: «Мы хотим сказать, что первая попытка бросить – это практика, второй раз – практика, и только в третий или четвертый раз у вас получится. Вы должны продолжать попытки».

Переведено с www.webmd.com специально для BezSigaret.com

Если понравилась статья — поделитесь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>