Как бросить курить во время беременности за 12 шагов

Курение до и во время беременности увеличивает множество рисков. Наша программа за 12 шагов поможет вам решить проблему и быстро бросить курить.

1.​ Осознайте угрозу. Курение во время беременности может вызвать проблемы со здоровьем как у ребенка, так и у матери. Курение вызывает рак, в этом нет сомнения, но его влияние на ребенка еще шире. Курение может нарушить рост ребенка, увеличивает риск внематочной беременности и может вызвать осложнения с плацентой и риск гибели ребенка.

2.​ Требуемое время. Постепенный процесс прекращения курения во время беременности – не то, что будет максимально эффективным. Постепенный процесс может занять всю беременность до успешного завершения. Но в целях обеспечения здоровья ребенка план постепенного прекращения курения должен быть выполнен к 14 неделе беременности.

3.​ Прекратите прямо сейчас. Резкий и полный отказ от курения – подходящий метод для многих беременных женщин. Немедленный отказ от курения, без процесса отучения, — это просто выбросить пачку в мусорное ведро и дать обещание не курить. Некоторые люди очень успешно используют этот метод. Другие считают, что пристрастие к химическим веществам в сигаретах слишком сильно для немедленного отказа.

4.​ Никотиновые пластыри. Многие курильщики используют никотиновые пластыри в качестве метода отказа от курения. Никотин – это одно из наиболее сильных веществ в сигаретном дыме, вызывающее зависимость, и в теории, если курильщик не чувствует потребности в никотине, он не будет курить. Хотя существует очень мало исследований о влиянии никотина на плод, переход от сигарет с целым перечнем химических веществ в дыме на чистый никотин – это шаг в правильном направлении.

5.​ Антидепрессанты и курение. Зибан – это лекарство для борьбы с курением. Мало кто знает, что Зибан — это велбутрин, антидепрессант, использующийся для борьбы с лишним весом и курением. Несмотря на то, что Зибан считается одним из самых безопасных антидепрессантов для приема во время беременности, есть лучшие варианты, чтобы бросить курить.

6.​ Ищите персональную помощь. Есть консультанты и медицинские работники, которые с удовольствием поговорят с беременной женщиной в процессе отказа от курения. Эти консультанты часто работают так же, как и консультанты для анонимных алкоголиков, и принимают звонки в любое время дня и ночи.

7.​ Удалите сигаретный дым из дома. Если в доме есть другие курильщики, от прекращения курения будет незначительный эффект. Пассивное курение увеличивает потребность матери в сигаретах и влияет на здоровье ребенка почти так же как курение.

8.​ Узнайте, что работает в долгосрочной перспективе. Научные исследования по отказу от курения во время беременности показали, что женщины, получившие консультации по отказу от курения, во многих случаях воздерживались и после рождения ребенка. Женщины, которые получили те же консультации, но использовали никотиновые пластыри, были более склонны снова начать курить после рождения ребенка.

9.​ Поговорите с вашим врачом. Риски для беременности увеличиваются, когда женщина курит. Скажите вашему гинекологу, что вы курите (и не скрывайте этого), это поможет наблюдать вас более внимательно и назначить правильные анализы.

10.​ Найдите замену. Во время беременности можно делать множество вещей вместо курения. Проблема в том, чтобы найти то, что поможет эффективно отвлечь ум от потребности курить. Групповые занятия с другими беременными женщинами, которые не курят, — идеальное решение.

11.​ Просто сделайте это. Без сомнения лучший совет – это просто бросить курить, несмотря на то, насколько это кажется трудным. Конечно, зависимость – это жесткая вещь, но здоровье ребенка стоит боли.

12.​ Уговорите отца ребенка бросить курить. Неважно, насколько сильно вы будете стараться бросить, но если отец ребенка продолжает курить, вам будет трудно это сделать. Это ваш общий ребенок, вовлеките его отца в процесс отказа от курения.

Переведено с www.babymed.com специально для BezSigaret.com